为关爱女性健康，普及女性健康知识，庆祝“三八”国际妇女节，3月19号下午，中山大学工会委员会新华学院工会（以下简称校工会）在广州校区讲学厅D101举办了“三八”国际劳动妇女节女性健康知识讲座。由护理学院办公室主任黄洛莹老师担任主讲人，校工会主席丁艮平主持讲座。
二、雌激素的分泌比重影响女性的健康
过多的雌激素会使得子宫内膜不断增生，倘若孕激素（p4）无法及时限制子宫内膜的增生，则会导致女性患上子宫内膜癌。而雌激素过少，尤其是对于年轻女性，则会出现提前衰老的现象。此外，雌激素过少还会降低心血管的保护作用，使女性面临心血管疾病的风险，体型与容颜以及发量也会有所变化。
三、绝经过渡期出现的症状
绝经是指卵巢功能进一步衰退以致最后消失的时期。一般女性会在45-50岁期间出现绝经的情况，在绝经过渡期（即更年期）阶段，会出现潮热现象。除了潮热现象，还会渐渐出现肌肉关节疼、骨质疏松、血压升高等症状，情绪变化出现异常，无法准确控制。在此阶段要保持快乐的心情，学习相关常识，保持沟通，缓解不良的心理情绪。
四、雌激素消失如何进行补充
对于绝经后雌激素的减少或消失，不要盲目相信某些食物进补。倘若要补充雌激素，可以尝试在医生的指导下通过药物进行补充，详细咨询相关领域专业人士。数据表明，正确使用药物补充雌激素，可以使乳腺癌发生的概率减少，对女性的身体起到很好的保护作用，减少疾病的发生。绝经十年内是补充雌激素的最好时期，因为此时动脉还未完全硬化，有助于防范心血管疾病以及降低老年痴呆的风险。虽然补充雌激素能在一定程度上防范疾病，但并不是所有人都适合补充雌激素，每次补充雌激素都应该经过医生的专业检查评估，慎重使用。
会上，黄洛莹老师为广大女性同胞们提出几点维持身体健康的建议：一是要学会调节压力，早睡早起，经常保持愉悦心情，有利于分泌系统的调节；二是要控制饮食，营养均衡，平常饮食应以清淡少油为主，少吃生冷的食物；三是要多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有大量的维生素，具有很好的抗氧化作用；四是每周至少要吃一次海产品，比如海鲜、紫菜、海苔，还要适当补充一些矿物质，例如吃坚果、核桃；五是要多喝牛奶、适当吃肉，保证蛋白质的摄入，蛋白质是人体基本的营养素，对人体健康具有重大作用；六是要选择适合自身的运动方式，可以尝试多做一些有氧运动，但不要过度运动，一般在晚饭3-4小时后做适量的运动是最合适的；七是不要盲目相信美容院的推销，轻信一些保健品；每年应定期的进行体检。
现代社会中女性承担着来自多方面的繁重压力，同时也承担着重大的家庭责任，女性的健康问题已成为影响家庭、社会和谐的重要因素。本次讲座加深了我校女教职工对女性健康的进一步了解，增强了广大妇女的自我保健能力，受到了广大女性教职员工的一致好评。
护理学院黄洛莹老师讲解女性健康相关知识
一、雌激素对人体的作用
众所周知，雌激素是女性的“保护伞”，影响着女性的健康与外貌。在讲座上，护理学院的黄洛莹老师全面介绍了女性的“元神”：雌激素。
黄洛莹老师例举西方某一位男子服用一年雌激素后的效果，强调了雌激素的存在使得女性与男性有所区别。健康的雌激素可以让女性的毛发浓密，皮肤细腻有光泽，还能使塑造优雅身型。此外，雌激素在保护心血管系统，保持血管弹性，参与体内各个系统的代谢，降低血液胆固醇等方面起着重要作用。数据表明，因为雌激素的影响，女性在45岁前冠心病的发病率往往会比男性低，但45岁之后发病率呈现上升趋势。众所周知，雌激素是女性的“保护伞”，影响着女性的健康与外貌。在讲座上，护理学院的黄洛莹老师全面介绍了女性的“元神”：雌激素。
二、雌激素的分泌比重影响女性的健康
过多的雌激素会使得子宫内膜不断增生，倘若孕激素（p4）无法及时限制子宫内膜的增生，则会导致女性患上子宫内膜癌。而雌激素过少，尤其是对于年轻女性，则会出现提前衰老的现象。此外，雌激素过少还会降低心血管的保护作用，使女性面临心血管疾病的风险，体型与容颜以及发量也会有所变化。
三、绝经过渡期出现的症状
绝经是指卵巢功能进一步衰退以致最后消失的时期。一般女性会在45-50岁期间出现绝经的情况，在绝经过渡期（即更年期）阶段，会出现潮热现象。除了潮热现象，还会渐渐出现肌肉关节疼、骨质疏松、血压升高等症状，情绪变化出现异常，无法准确控制。在此阶段要保持快乐的心情，学习相关常识，保持沟通，缓解不良的心理情绪。
四、雌激素消失如何进行补充
对于绝经后雌激素的减少或消失，不要盲目相信某些食物进补。倘若要补充雌激素，可以尝试在医生的指导下通过药物进行补充，详细咨询相关领域专业人士。数据表明，正确使用药物补充雌激素，可以使乳腺癌发生的概率减少，对女性的身体起到很好的保护作用，减少疾病的发生。绝经十年内是补充雌激素的最好时期，因为此时动脉还未完全硬化，有助于防范心血管疾病以及降低老年痴呆的风险。虽然补充雌激素能在一定程度上防范疾病，但并不是所有人都适合补充雌激素，每次补充雌激素都应该经过医生的专业检查评估，慎重使用。
会上，黄洛莹老师为广大女性同胞们提出几点维持身体健康的建议：一是要学会调节压力，早睡早起，经常保持愉悦心情，有利于分泌系统的调节；二是要控制饮食，营养均衡，平常饮食应以清淡少油为主，少吃生冷的食物；三是要多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有大量的维生素，具有很好的抗氧化作用；四是每周至少要吃一次海产品，比如海鲜、紫菜、海苔，还要适当补充一些矿物质，例如吃坚果、核桃；五是要多喝牛奶、适当吃肉，保证蛋白质的摄入，蛋白质是人体基本的营养素，对人体健康具有重大作用；六是要选择适合自身的运动方式，可以尝试多做一些有氧运动，但不要过度运动，一般在晚饭3-4小时后做适量的运动是最合适的；七是不要盲目相信美容院的推销，轻信一些保健品；每年应定期的进行体检。
现代社会中女性承担着来自多方面的繁重压力，同时也承担着重大的家庭责任，女性的健康问题已成为影响家庭、社会和谐的重要因素。本次讲座加深了我校女教职工对女性健康的进一步了解，增强了广大妇女的自我保健能力，受到了广大女性教职员工的一致好评。
稿件来源：中大新华记者站
文字：许泽宏 陈奕秀 摄影：康纪汇
审校：丁艮平 责编：刘英 编辑：黄要武
文字：许泽宏 陈奕秀 摄影：康纪汇
审校：丁艮平 责编：刘英 编辑：黄要武